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还是先从兔兔自己说起吧，兔兔是小个子身高160cm，体重90g，如果没有严格的要求不算太胖，在日常生活中还算能看的，之前在电视媒体负责主持人和嘉宾造型工作的那段日子，经常会有被节目编导临时抓上镜做替补模特，每次上镜之后我都会后悔不已，平日里还算小脸的我，从电视屏幕上看简直就是肥乎乎的包子脸。。。。没法看啊没法看。。。

所以呢，你们应该懂了，时尚圈经常有上镜需求的明星和模特都特别瘦，特别瘦，特别瘦！你要知道镜头跟电视一样，是横的，都会把人照的很胖。所以都要求模特再瘦再瘦再瘦。这是众所周知，比如168以下的女孩只能当平面模特，受限于身高，瑞丽的大多模特都在165-169，当然也有身材比例特别好的，162 左右的女孩。

据我所知，瑞丽168的女孩在大多数，全都在81-86之间。甚至我认识的一个模特172，体重也是72斤。162 的体重基本都在74-78斤，居然还在不停的减肥。1米86的男模，每天只敢吃一小碗麻辣烫，然后要运动1个半小时，为什么，怕发胖。

大家真的都很辛苦 的在保持。每天很大的活动量，但是都靠一点点东西来维持。

好多人不知道控制饮食的重要性，怪激素，怪自己的体制。总把责任从自己身上推上。现在我来告诉你们残酷的现实。

例子一：某个很有名气瘦身霜的代言人，新丝路的一个上海的模特身高175，体重90。因为感情原因1个月胖到了128。是走台的模特，刚开始不觉得，后来一个活都接不到，用了7天。瘦了20斤，除了胸部，全身涂满很辣的瘦身霜，我们一般人连涂在小腹上，小腿上都不能超过30分钟 的很辣的那种。她涂满了全身，裹上了保鲜膜，跟着碟子做减肥操。每天早晨起来，2个半小时。汗水全都往下流，据她说，像自来水一样的流。 

然后吃饭，早饭食谱：一个鸡蛋白，一小碗番茄土豆的汤。不放油，把番茄吃掉，汤喝掉，土豆不敢喝。200ml.午饭，没有。下午4点，一个苹果/或者一个番茄晚上下班后，跑步机慢跑半个小时。如此反复。7天20斤。你羡慕吗？你能做到吗？但是她能。她坚持了快6年了，每天早晚慢跑半个小时，早晨一点蔬菜汤，下午一个苹果，一个酸奶。

晚上无，如果需要拍片子需要体力，就吃一个香蕉。有一次快要晕倒了。实在不行了，就去买了一个巧克力赶快吃了。为什么？她怕反弹。她只敢在周末回到父母家吃小半碗米饭，50g不到，加一些青菜。据说为了应付父母。你真的还觉得美丽是天生的吗？你觉得她为了维持美丽不痛苦吗？

例子二：上面提到的一个162的瑞丽模特，也经常上一些英国的杂志。中英混血，很漂亮，2年前认识的，当时她98斤，现在74斤。为什么，她吃一种兴奋剂。在英国那种东西是合法的，有一次长达74个小时没有睡觉。因为兴奋剂让她睡不着。吃完东西马上就去吐。上次她回北京，手颤抖的连包都拿不住，我把她骂了一顿，她哭了，说她不能太胖。否则就完蛋了。。。。

 诸如此类的不是各别的，娱乐界，不这样的才是个别的，不知道大家是否看过“女人我最大”有一集减肥瘦身的节目，一个台湾的艺人说香港的艺人，当时她跟舒淇一起拍戏。舒淇惊讶得说，“台湾的女生都是吃这么多么？在香港的上流社会包括娱乐圈，饭桌上都是看谁吃得少，比如你吃了2片菜叶，一片肉，就会有人说，天哪，你吃了这么多，我都从来不敢吃肉，另一个人可能也许会只喝水，什么都不吃。”那些高级派对大家也都顶多从头到尾举着一杯红酒，根本不敢吃那里的东西，不仅仅会被人笑，哪怕2口，你的紧身的礼服也会明显的凸显出来你的小肚子。 　　　 

例子三：世界小姐，印度最多。印度有个模特训练营，我把食谱公布一下，早晨半个鸡蛋白2片卷心菜叶（生的）中午一个小番茄，水果是被禁止的。晚上剩下的半个鸡蛋白2片卷心菜叶。吃这么少，岂不是没有神采，电视里都很漂亮，光彩照人，所以要锻炼身材，训练走路的姿势，再加上化妆灯光技术。神采立即就出来了。

业内人谈论起中国模特的时候，依旧都说他们太肥，太胖，国外的模特多好多好，尤其是那种高级时装秀，模特必须要瘦成“衣服架子。”所谓“架子”，就是感觉纯粹是可以走动的骨头，不能破坏一点点衣服的型。都要骨架大的，真的只剩骨头在移动了。

模特和明星的真实体重，请把你们听到的，见到的数字减掉10-20斤，才是她们的真实体重。有多少人每顿饭只敢吃一个苹果。甚至一天才吃一个苹果。面试前两天连水都要控制。更别说吃饭了。

所谓娱乐圈，高级白领，上流社会，也许他们在你的眼前吃很多东西，你能保证他们不吃减肥药，不在你背后吃完后就去厕所吐吗？不要怪他们没有告诉你们瘦的真相。

真的现实是很残酷的。这个圈子里对自己最最宽容的减肥方法，也许断食排毒了。但是代价也是很高的，淘宝上面日本原装将近4000元莫柔米断食排毒，只能用7天。7天什么都不吃，就吃套餐里的进口排毒营养液和水。原理是人在不吃东西的时候，这些排毒营养液可以把人的代谢发挥到极致的状态，这样脂肪不但可以燃烧掉，身体平时排不出来的毒素，废水还有甚至因为寒气没有排干净的子宫内的淤血，都可以排出来。皮肤会变得光滑，紧致。

在国外都是有钱人用来排毒用的。国外很多营养书也会推荐尽量每个月断食排毒，可以净化内脏，延缓衰老。因为有产品的营养支持，就不会饿，只要不把自己放在一堆美食面前，就不会有任何痛苦，和吃过饭是一样的，每天还能掉至少1斤肉。所以圈子里还是很流行的。

有一个男模用了一套，瘦了30斤，之后天天吃日本的云瘦无忧，抑制糖吸收，抑制脂肪吸收。就再也没有胖回去过。云瘦无忧这种抑制热量吸收的营养素，也是很多人常备的。毕竟人都有馋嘴的时候，想吃又不能胖，就只能花钱了。好在日本人的这些东西是天然植物浓缩的，不是什么西药，可以长期吃。但是就算是这样，也是不敢大吃大喝的。

所以每当有人觉得可以大吃大喝，还想要好的身材，我想，从来没有人会吃很多，还能瘦的。反而好多人天天什么都不吃，一点都不瘦，这样的人大有人在。 

女明星们为什么总是那么苗条？就是因为她们基本时刻处于饥饿状态饿就是她们的生存状态　毋庸置疑 苗圃为了角色需要增肥２０斤之后很快就恢复了正常身段　在一次访谈中她说：＂我采用的是１５天断食排毒法　这种方法的确有效．．．＂

董洁在拍摄《天若有情》时因为身材不够苗条被导演勒令停戏一周。一周后导演竟然还不满意，她当场就落下了眼泪：“我这一周除了一点水什么也没吃啊　，咋还嫌我胖呢……” 
KATE MOSS就是因着皮包骨的身体红遍全球。　 
LILY CHOLE是著名的０号超模，拥有１７８ＣＭ，５０ＫＧ的好皮囊。

张柏芝公开表示：“只有管好自己的嘴就会保持瘦的身材，否则永远都要背着一身的肥肉。”

 尹恩惠还在ＢＡＢＹ　ＶＯＸ时期时，临近演出，服装赞助商送来的牛仔裤只有她穿不进去。种种打击之后她说：“我知道，只要我瘦下来，一切都有可能。”

导购员在陪伴维多利亚逛遍了整个购物中心之后惊讶地表示“任何一件最小号的衣服套在维多利亚的身上都是晃来晃去的效果。”维本人也说过：我的胃早已萎缩得不象样子。请相信我，也许我穿着衣服还能看，但脱下衣服后的我简直难看极了。”（为小贝感到哀伤……）

唯一的亚洲超模杜鹃更是因为在试装时穿下了一件白人模特都穿不进去的ＣＨＡＮＥＬ小礼服而拥有了踏上顶尖Ｔ台的机会。

宋丹丹说世上哪有永远有效的减肥药，不用靠减肥药，演员就都是饿出来的。 牛萌萌在《五星大饭店》还在选角时期去参加了面试，导演给她下了任务“一周之内减肥”，拍戏结束后的一次访问中，男主演表示对她佩服的五体投地：“对待自己特别狠，一天就三根黄瓜！在拍戏的一两个月期间我就没见过她吃饭！”实在饿的不行的时候，牛萌萌偷偷的背着导演去宾馆楼下吃东西，刚拿起餐盘，背后一声：“萌萌，干什么呐？！”吓的她彻底屈从于无处不在、严格要求的导演。 ...............

说到这兔兔还要再次提醒大家：我告诉你们内幕，真相，不是要学习不健康的饮食。而是一定要养成良好的饮食习惯，否则就是恶性循环。

饮食习惯，适当的运动非常的重要。美丽都要靠后天的汗水。不要把自己的责任都推卸掉。最重要的还是内因。大家不是模特，不需要那么严格，我希望你们都有健康的饮食。

如果你还没有发胖，请你好好的保持，如果你觉得你胖了，请控制饮食，注意运动。不要坐以待毙。更不要自暴自弃。请感谢上苍让大家都有健康减肥的机会。减肥是一辈子的事情。内因还在自己，其余的东西都是辅助的。尽管现在的我还没有做到骄傲地抬起头，但坚持，我可以做到！