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亲密表达，源于你的内心，也会因为你的用心和持之以恒，变成甜蜜关系的一种常态。营造亲密、和睦的伴侣关系，需要注意什么呢？有什么实用的方法吗？听听心理专家怎么说。

一起来学习亲密表达

伴侣间的亲密表达是一生都要学习的重要课程，每个家庭、每对夫妻都有自己的亲密模式：一个眼神，一丝表情，一点小动作，一种语调……让我们从点滴开始，摸索和学习适宜你们的表达方式，建立你们独有的默契和亲密。

1、要什么，就表达出来

要不断地问自己：“我到底想要什么？”如果你想要对方抱抱自己，就告诉他，或者主动去拥抱对方；如果你想听到对方对你的认可，告诉他并一起分享你的成绩。停止指责、抱怨、哭闹，用积极正向的言行去表达你的需要，而不是去激怒对方。

2、积极的角度看对方，经常赞美对方

都说“情人眼里出西施”，是因为有情人总是从积极的角度看待对方，所以看到的都是对方的优点，带给自己和对方的也就都是正面的心理暗示。处在积极的、充满赞美的伴侣关系中，人的心态会充满阳光。

3、那些表达爱的小动作持之以恒

每天三回，每次至少三分钟主动表达对伴侣的爱。爱的方式有很多种：可以是额头上的轻吻、一句衷心的赞美、一张传达爱意的小纸条、一声谢谢，费时不多，但功效神奇。

4、仪式强化亲密关系

夫妻心灵深处的亲密关系，需要经常通过节庆仪式不断深化、强化。利用节日、纪念日，和伴侣一起制作食物、摆件、纪念品等小东西，和伴侣一起参加纪念仪式，在过程中感受你们对彼此的重要性和归属感。

5、视餐桌时间

和伴侣共聚的时间是神圣的，在家庭当中，最常见的共聚时间就是餐桌时间。你在用餐时是如何与爱人相处的？是沉默还是谈话？是称赞还是训斥？经营好珍贵的餐桌时间，让它变成温暖的交流和倾听时间。

6、加个人魅力

通过艺术欣赏、提升着装品位、培养生活情趣等方式增加个人魅力，不要陷于工作、家务而忽视个人的成长进步。个人魅力不断增加，才能保持在伴侣眼中的吸引力。

7、养幽默感

用幽默的语言化解紧张情绪，用幽默的眼光和心态看待生活。对于鸡毛蒜皮的小事，不妨一笑而过，不要斤斤计较。这样可以避免夫妻之间的很多矛盾和口角，有利于家庭关系的和谐。

8、因为孩子忽略另一半

当二人世界变成三口之家后，夫妻尤其是妻子经常将关注重心从伴侣转移到孩子身上，导致另一半被忽略。永远记住，夫妻关系才是家庭关系的核心，给你们留下二人私下相处的时间。

9、亲密，也能让对方留有自我空间

伴侣之间保持亲密，也要保持距离。好的夫妻关系并非完全亲密无间，而是各自留有个人空间，这样也容易让两人对对方保持新鲜感。