为了10年后不得癌症，你今天就要做到！再忙也要看！

各位可以先看一下以下数据：

《2013中国肿瘤登记年报》曾统计报道，全国每分钟就有6人确诊为癌症。

全国恶性肿瘤的发病率，35岁~39岁年龄段的有87.07/10万，40岁至44岁年龄段几乎翻番，达到15453/10万，50岁以上发病人群占总人数的80%以上。

马云说，“10年以内，肺癌、肝癌、胃癌将光临每一个中国家庭，我担心我们这么努力，最后所挣的钱都是医药费。”

看了以上这些数据，你担心过自己和你的家人吗？

养好脾、肝、大肠、肾，终生远离癌症

其实只要脾、肝、大肠、肾四者功能健康正常，癌症，就能终生远离我们。

过去我们在医学上犯了一个很大的错误，就是只看到这个肿瘤，然后就想我怎么把它杀掉，所以用手术把它割掉，用化疗去毒它，用放射线去照它、烧它，反正用各种方法把它杀掉就好，然后药越用越重，真的把它杀掉，癌细胞死了，人也死了。

如果癌症只是一个肿瘤就好办了，这是我们在医学上犯的最大的错误，它不是单一的，必须考虑到整体

（一）脾胃

现代人为什么脾这么差，身体这么多病？第一是因为食物和空气质量实在是太差了（很多食品都弄了很多添加剂什么的，人吃了毒素都没法排出去）！第二是摄入的食品营养太单一，黄帝内经就指出，五谷为养，五谷为生，五谷杂粮是人体不可缺少的食品。

食物中只有五谷杂粮是养脾的，现代人吃太多汉堡、炸鸡、牛排、薯条，好不容易吃一点米，又吃白米，所以要想养好脾，你一定要吃五谷杂粮，原始的杂粮，比如糙米，还有薏仁、芡实、核桃，这些都是非常适合吃的，帮助恢复脾胃功能。

脾胃的功能要恢复就一定要养成好习惯，每天三餐的五谷杂粮一定要占总饮食的50%以上，特别是早餐，不仅要吃，而且要吃好，一定要养成这个好习惯，不吃早餐或早餐吃不好会比较容易得胃癌，胃癌是发病率最高的癌症之一，千万不要掉以轻心。

杂粮就是薏仁、芡实、燕麦、山药、黑豆、黑芝麻等，这些都是杂粮类，核桃、莲子也很好，有了这个概念之后，以五谷养脾胃，脾胃好，肝就好。脾负责造血，一天有两个重要的时间，就是子时和午时。子时为23:00~01：00，午时为11:00~13：00，所以你在该休息的时候一定要休息，这个非常重要。

说到这里，观察一下我们身边的朋友，很不幸地发现，随着生活节奏的加快，越来越多的朋友不注重自己的生活方式，别说营养多样的五谷杂粮早餐了，就是正正经经地喝上一碗粥、一杯豆浆都成了奢侈的愿望，最后钱赚到了，却都用在医药费上了！我刚毕业那会，年少不懂事，经常不吃早餐就去上班，积累了一段时间后，很容易发生胃痛（请记住！经常发生胃疼往往是发生胃癌的前奏表现，千万不能掉以轻心！），我妈知道后，从一个老中医那拿了一个食疗方子，每天早上给我用薏仁、芡实、燕麦、山药、黑豆、黑芝麻、核桃、莲子煲成粥，我坚持喝了半年，竟然把多年积压下来的胃病给养好了。后来因为工作的关系，不得不到远离家乡的城市上班，再也喝不到妈妈给煲的五谷杂粮养胃粥了，很是想念妈妈煮的粥。最近逛淘宝的时候，在一家叫有谷气的店里发现了一个健脾养胃的山药薏米芡实粉，五谷配料居然跟妈妈煲的那种养胃粥一模一样，经产看这种是五谷烘熟再研磨成细粉的，据说脾胃也更容易吸收（之所以推荐有谷气家的粉粉，是因为他们是以GPM制药标准生产的食品，而且是药厂出品，食用起来比较放心，大家可以试一下，在淘宝直接搜“有谷气”就可以），买了2包回来试了试，感觉挺好的，烘熟的谷物不像膨化食品那样营养都丢失了，而且是不含任何添加剂，每天早上在公司用开水冲一杯，就是一份营养又养胃的早餐，我要快快远离沟油和添加剂，远离胃痛癌症！

（二）肝脏

越睡越累——肝脏出问题的警讯

现在的人大部分都是肝不好，为什么不好?晚睡、吃油炸的东西、坏脾气，是肝的三大克星。油包肝，你吃油的东西，油把整个肝包住，肝的功能就完全丧失了，所以我们不能吃得太油。脂肪对身体没有什么好处。

如果你经常感觉到疲倦，肝出问题，你应该早一点休息。有很多人很累却还睡不好，表示肝已经严重受损，真的是很可怜的情形，医者父母心。

脂肪不仅是油而已，最关键是食物中的农药残留、PM2.5空气中的各种有毒微粒、反式脂肪、膨大剂、各种化学添加剂、重金属微粒......这些毒素多数是脂溶性的，不但沉积在脂肪里，更造成整个身体的新陈代谢都变得缓慢病态。身体感到沉重、反应迟钝、睡眠变差、醒后不解乏，三高等各种亚健康症状常常是第一波讯号。

每天利用睡眠的时间，脾去收集血液，送到肝脏去解毒，解毒以后，干净的血液送到心脏去，心脏再送到全身，目的是什么？每一个送往的地方都能获得应有的营养，就能获得健康。所以我为什么反复强调一定要该休息的时候休息，人要健康长寿就要遵从自然大地的规律，天睡你睡，天醒你醒。

所谓五谷补五脏，肝脏不好的朋友也是可以用五谷杂粮熬粥喝，选用山药、红枣、黑芝麻、核桃、黑米、枸杞、黑豆、绿豆，搭配适量的小米，熬成一锅粥，能达到养肝护肝的作用，而且有清火明目的效果，如果确实没时间熬粥的朋友，可以上淘宝搜：有谷气五谷八珍粉，一样是没有任何添加剂的，很适合时间不多肝脏又不好的上班族们作为营养代餐品。

（三）大肠

恢復大肠排便功能

每天早上，你上厕所感觉很困难，每天都像打仗一样，跟马桶打仗。真的很可怜！这个表示什么？

你身体纤维质摄取量完全不足，健康的人拉出來的大便，每直径大概两、三公分，而且一出来是30到45公分长，如果你放在土地上，它可以转一圈，还在冒烟。

你如果大肠很好的时候，每天早上不应该是自己醒过来，而是被大肠的蠕动叫醒。大肠蠕动在叫你了，为什么？因为5到7点就是大肠最活跃的时间，所以为什么我们告诉癌症病人一定要9点睡，糖尿病也是，一般人11点前要睡，因为你的大肠早上6点到7点的时候自然就会蠕动，叫你起床，蹲马桶了。

每天吃几餐就排几次便，那么，你一天要上几次厕所才够？请记住，如果四、五天才上一次厕所，叫重度便秘；两三天上一次厕所,这个叫中度便秘；一天上一次厕所，叫轻度便秘。怎样才是最健康，最正常？就是每天吃几顿饭就上几次厕所，这个叫健康，而且每次坐下去，兩三分钟就解决。

我看有的人很可怜，十几张卫生纸还擦不干净，所以这种人都不用擦，直接用水冲就好了。因为他体内严重缺乏纤维，这些毒如果不能正常地排出去，食物逬入体内12小时，没有排出去，就会形成毒素。因为毒素没有排出去，我们的大肠壁就会吸收这个毒素，吸收以后，透过静脉又送回肝脏去，糟糕了！造成肝亏损，这个问题就很严重了。五谷杂粮的葛根、燕麦、山药等都含有丰富的膳食纤维，给肠道增加下纤维素先，这个是最直接恢复大肠功能的办法。用纤维素迅速地让肠道的压力释放一下，否则宿便一直积压，人体每天回吸毒素，不止是感到疲惫那么简单，严重的问题可能在某天就忽然爆发，提醒大家千万要重视。

为什么肝不好跟大肠有直接的关系，只要大肠一通顺，肝好了，免疫系统也跟着恢复，而且送到心脏的血液都是干净的，什么病都不容易罹患。

我觉得有的女人特傻的，疯狂的想着减肥，然后拼命地尝试各种减肥药，结果体重没降下来，身体却吃垮了，甚至因为减肥药的厌食素导致气虚而越吃越肥的！ 其实，五谷杂粮的膳食纤维也是有很好的减肥作用的，真正的减肥不是靠吃药，也不是靠节食来解决的！摄取丰富的纤体美体所需的膳食纤维，有助消化、消耗脂肪及排毒，加上适量的运动和良好的生活习惯（例如不熬夜、吃好早餐等），才能从根本上解决问题，说到五谷杂粮的减肥作用，这里再介绍一道膳食方子，用：葛根、燕麦、赤小豆、山药、黑芝麻、核桃、黑豆加上适量的小米，熬粥，每天早上起来空腹喝一杯淡盐水（可以排毒），然后喝这粥，坚持个半年，效果杠杠的！如果没时间煮粥，可以上淘宝搜：有谷气赤小豆葛根粉，谷物配料及效果也是一样的。

胖子的苦命在于吃进去的食物根本不能转化成身体需要的能量，造成一直都想吃东西，越减越胖，不通过摄取膳食纤维处理掉毒素脂肪，是永远瘦不下来的！
多少人在重演一直在减肥，却一直瘦不下来的悲剧！！却还根本不知道个中缘由。

（四）肾脏

恢复肾脏的能力

肾脏是身体新陈代谢'排除废物'的重要排毒器官，全身的血液每小时经过肾脏二十次，血液里新陈代谢的废物透过肾脏过滤变成尿便排出体外。肾脏功能失调会引起腰酸背痛、水肿、血液中有尿毒、高血压、尿道发炎、疲倦、失眠、耳鸣、脱发、视力模糊、反应迟钝、情绪低落、恐惧感等，甚至神经错乱。

任何进入身体的饮料、食物、空气和情绪压力所产生的毒素都会经过肾脏。如果污染物质太多，造成肾脏负担太重，短期也许会出现阻塞、发炎现象，长期则有结石、功能衰退、血液不干净等各种毛病，最严重要靠人工洗肾清除血液污染，不然会有生命危险。

肾的日常保养更胜于治疗。注意保健，避免对肾脏的伤害才是上上之策。造成肾脏失调的主要原因如下：

1. 食用过多的动物性高蛋白质食物，产生过多尿酸，让肾脏工作过量。

2. 工作过劳，压力太大，没有充分的休闲。

3. 过多服用西药，如消炎止痛药，抗生素等。

4. 环境污染：水源、土壤、空气、噪音等。

5. 饮用酒、咖啡、汽水、冰饮料过多。

6. 潮湿寒冷的天气。

7. 饮水量不够。

要保护肾脏就要减少以上的伤害，多喝水，多吃水果，如草莓、蓝莓、覆盆子、西瓜、柠檬等。并且要摄取足够的植物性蛋白质，规律运动，绿色清淡的饮食，充分休息，保持开朗的心情，避免腰部受寒，多按摩腰部，以达到强肾的功效。

说到植物性蛋白质，可以在每天的膳食中多摄取一些黑五类的五谷杂粮，黑五类即：黑豆、黑芝麻、黑米、黑枣和黑木耳，对强肾有很好的作用。这里介绍一道强肾的膳食方子，用首乌、黑豆、黑芝麻、黑米、山药、枸杞搭配小米熬粥，这里向没时间熬粥的朋友们推荐有谷气枸杞南瓜子黑豆粉，一样是天然五谷研磨的细粉，直接冲饮就行，效果一样，关键是非常省时便利，能够好好的保护自己的肾健康。

（五）血气

补血养气精神好

气和血都是生命的载体，共同滋润身体。如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。

心主血脉，其华在面，即心气能推动血液的运行，从而将营养物质输送全身。而面部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血方少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会恍白晦滞或萎黄无华。

女孩如果血气不足，则可以多吃富含维生素、钙质、铁质的食物，如蔬菜、骨汤、牛奶、五谷杂粮。如果觉得上班没有时间弄的话，给大家推荐“有谷气”的红枣枸杞阿胶粉，粉粉是国家专营营养师经过科学配比而成，营养配比是健康合理的，而且是通过国家GMP制药标准的药企生产，严格把控每一道工序，保证粉粉的质量安全。每天泡一杯当茶饮用，驱寒除湿，畅通气血，一两个月后色斑皱纹消褪，经期有序，腰酸腹痛症状消失，脸色红润，精神体力明显增加。

最后给大家总结一些关于远离癌症的7个好习惯，为了辛苦赚的钱最后不用在医药费上，为了众生远离癌症，大家果断转发让更多人知道吧，举手之劳却可能是功德无量！关注微信号“uoguoss”了解更多的五谷养生健康。

1、减压

癌症跟压力关系很大。得癌症前六个月，几乎都有重大的压力事件发生。当你感到压力来临的时候，要学会放松。命比一切大。放下，坦然。

2、休息

休息和睡眠不同，休息是脱离原來的工作，转换一个场景。举例，尽量少吃街边的食品，尽量自带便当或自己做饭，不要到外面吃，外面很多都是癌症食品（这年头各种添加剂真多！）。吃完饭之后，留15分钟來做和上班无关的事。剩下来的时间做腹式呼吸，透过呼吸来放松。

3、运动

让你整个人震动或舞动，很快就可以提振精神，最好有个规律性的运动。，因为运动是舒缓解压力最好的方法。另外，每天赤脚在草地上走，就可以释放压力，前提是有没有把它当作生活中规律的一环。

4、晒太阳

日光有治療的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒太阳，身体的抗体会增加。

5、睡眠

睡眠是非常好的恢复身体机能的方法。但是，现代人普遍睡不好觉。

台湾医师协会统计，台湾每天靠安眠药入睡的有500万人，睡觉是一门大学问，千万记住，晚上睡觉不要把手压在胸口，会作噩梦。也不要压在腹部，会承受很大的压力，最好的方法就是放在兩旁，手心朝上。

睡眠品质越好，压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不着；很累还睡不好，表示肝已经严重受损。

6、—定要定期摄取五谷杂粮

你还没养成每天吃杂粮粥的习惯吗？那你很容易中招了！杂粮粥是人人必须要做的防病养生手段。试问你的身体能对抗这个污染的大气层和水质层的毒素吗？一定要坚持天天喝杂粮粥，不止是为了一次性处理掉10斤肥肉，让你皮肤变白变紧那么简单。而是大多数蓄积在体内的毒素是脂溶性的，所以它们都堆在身体的脂肪里，造成各种代谢和功能的故障，身体没有能力将高分子能量物质转化为低分子能量物质，或者只转化为半分子能量物质，过程中就释放大量负离子自由基，这就是致癌物质，而半分子能量物质因为身体没有能力消耗利用，就化为脂肪贮存起来。所以你说你要不要先处理下你的脂肪？

7、不吃高压力食物

什么是高压力食物？可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品及肉制品等，所有的肉，尤其是经过油处理的肉是压力最大的。什么食物会使心情偷快？最重要的就是蔬菜、水果，以及五谷杂粮。

有剌激性的食物都是高压力食物，越吃这些食物，会使交感神经冗进，有时会刺激身体所有的功能处于警戒狀态，得不到休息。