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　　安妮曾经花了相当多的时间，想要修正自己身上这样那样的不足之处。虽然她装作并非如此，她所有的奋斗目标、欲望和动机都源自内心深处的不安，觉得只要自己悄悄改正了身上的缺点，一切就都会好起来。

　　不久之前，安妮似乎突然明白了一点，也许她应该做的并不是盯着自己的缺点看，学着接纳它们似乎更重要。

　　在她过去的人生中，似乎一直都在和这个念头做斗争，因为她非常担心，如果接受了自己全部的缺点，会不会这辈子都无法摆脱它们？她是不是就得一直带着这些让人讨厌的缺点，丝毫没有改变的动力，根本懒得去完善自我呢？

　　然而出人意料的是，只有真正的接纳才最终将她引领上了治愈与修正之路，这听上去也许有点哲学的意味。但不管怎样，绝大多数人都会在生活的某些方面，或者人生的某些时刻体会到自身的缺陷。这种感觉没什么错，虽然在这样的体验中，你会觉得自己的活力、热情、快乐、信心，甚至自己的人生似乎都被剥夺不见了。如果你对这一切置之不理或者毫无知觉，那么就可能造成灾难性的后果。

　　承认真实的自己

　　对于所有人的成长和转变过程来说，第一步几乎都是相同的。虽然你总是想避免，想要假装自己的缺点已经改掉了，但是，如果你认为自己的身体、性格、感情、事业或是生活中的某个方面有缺点，并打算做出改变的话，你首先要做的就是承认这一点。

　　原谅自己

　　自我原谅，恐怕是很多人——包括珍妮弗在内都很少会做的事情。我们大部分人从小接受的教育是要对自己严苛，原谅大概只能用在别人身上。但是，只有对自己真正的宽恕，才能最终让你重获自由。

    当你觉得生活中的某个方面有缺陷了，通常你会产生诸多的责备与批评，其中一些会指向别的人或事，但更多的往往是针对自己。当你能够真正的原谅自己，你就能在心里留出一块空间，为最终的改变做准备。

　　学着欣赏

    “欣赏”并不意味着“喜欢”“赞同”或是“享受”。欣赏的意思是承认某个事物的价值。在带着这些缺点生活的过程中，你学习到了什么？并不是只有痛苦、争端和挑战才能让你成长，正确认知自己的缺点也可以。当你能开始真正地怀着欣赏与感激的心态来面对自己的不足，以及它们给你带来的各种坎坷，你就能脱离之前的自怨自艾的状态了。

　　去爱

　　爱是所有痛苦的终结者。去爱你的不足之处，用你的善良和怜悯之心像照顾孩子一样照顾它们，这样的能力会促使长久以来你一直在寻找的真正的转变发生。爱是宇宙间最有力量的东西。当你开始去爱自己的不足，你会在不知不觉中慢慢朝着自己期望的方向改变，或者即使没有完全改变，也能学会去爱自己、接纳自己。对你来说，生命中的每次争端，生活里的每个小毛病、小麻烦都是一次机遇，好让你加深自己的能力，去爱、付出爱、收获爱，并接纳爱。

　　所有的这些，做一定比说起来难。但是一旦你能表达自己真实的情感体验，原谅自己，欣赏自身的缺点，去爱自己生活中的各个方面（无论好坏），你就是在给自己一个真正的机会改变自身的缺点。

　　要做到这些，需要很多毅力、支持、关心和耐心。没错，吃几片药、用别的什么事使自己忙碌起来，或是靠着酒精、抱怨来分散自己的注意力，这些做起来要简单得多，但最终的结果往往只是让你陷入无止境的恶性循环。只有，接纳自己的不足，真正去爱那个不完美的