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【导读】

女人难做，这是女性千百年来的感叹。据路透社报道，去年英国寻求心理治疗的增长人数中，深受家庭、工作中的多重角色压力所困扰的女性占了70%。在国内，这样的情况也不少见。面对多重角色，女性该如何调适？

　　针对这种情况，台湾《康健》杂志提出了一个解决之道：给工作、家庭和自己各设置一个独立的情绪抽屉，走进办公室打开事业抽屉，回到家打开爱与温柔的抽屉，独处时打开自己的抽屉；打开一个时关上其他两个，以此避免互相干扰。由此，我们还可以在三个实物抽屉里装上一些蕴藏轻松生活技巧的必备品。

　　一本超能记事本，包括年规划，月计划，日程安排。从今天开始为自己的职业生涯做出三至五年的规划，以此制订本年度可以遵循的步骤和目标，再把数量化的指标和业绩分配到这个月、这一天。

　　拨快10分钟的计时工具。机会总是给有准备的人，当别人还在为没有时间吃早饭、化妆而焦躁时，你已经有条不紊地正常运转了。

　　一个软橡胶球。不如意时偷偷捏一捏，远比生闷气或者情绪失控更加符合职业化要求，不至于被认为抗挫折能力欠佳。

　　一本装满快乐回忆的相册。相册能回放快乐点滴，这种温暖和支持会成为你动力的源泉。

　　一本精选的家常菜谱。做饭让人快乐和放松，与家人共进晚餐是最好的“心理治疗”之一。

　　家训、夫训和儿女训。贴在冰箱门上的这些白纸黑字，对家务、经济、子女教养都有四两拨千斤的作用。

　　一袋最喜欢的保健饮品。不满或抱怨总是因为忽略了自己造成的，每天给自己一个小时，泡一杯清茶，听一首宁静的乐曲，对自己和家人都是一种“松绑”。

　　一本好书，比如《男人来自火星，女人来自金星》。心理学家弗洛姆认为，爱是一门必须时时精进的技术。

　　一本日记。它能在你没有觉察时记录你的心灵规律，在情绪低潮时别去招惹无辜的人，找姐妹倾诉或者干脆把苦水往日记里倒吧。▲